다이어트를 오래 유지하는 사람들의 공통된 습관
안녕하세요. 워킹맘 꿀갱입니다. 다이어트를 하면서 가장 많이 했던 생각이 있습니다. "살을 빼는 것보다 유지하는 게 훨씬 어렵다." 저는 예전에도 목표 체중까지 감량한 적이 있었지만, 몇 달 지나지 않아 다시 원래 체중으로 돌아온 경험이 있습니다. 그때는 제가 의지가 약해서 실패했다고 생각했어요. 하지만 여러 자료를 찾아보고 직접 여러 번 경험해 보니, 문제는 의지보다 생활습관에 있었습니다. 평소 생활이 그대로인데 체중만 잠깐 줄어든 상태라면 몸은 결국 원래 모습으로 돌아가려고 합니다. 그래서 다이어트는 단기간 이벤트가 아니라 평소 습관을 조금씩 바꾸는 과정이라는 걸 알게 됐습니다. 오늘은 제가 여러 번의 실패 끝에 가장 중요하다고 느낀 체중을 오래 유지하는 습관을 정리해 보겠습니다. 의지만 믿는 다이어트는 오래가기 어렵습니다 처음 다이어트를 시작하면 운동도 열심히 하고 식단도 엄격하게 관리합니다. 하지만 시간이 지나면 회식도 생기고, 야근도 하고, 가족들과 외식을 하게 되죠. 이런 상황이 반복되면 "오늘만 먹자."라는 생각이 점점 늘어나고 결국 예전 생활로 돌아가기 쉽습니다. 저도 예전에는 한 번 계획이 무너지면 "이번 다이어트는 끝났다."라고 생각하며 며칠 동안 마음껏 먹었던 적이 많았습니다. 하지만 지금은 하루 정도 식단이 흔들려도 다음 끼니부터 다시 평소 식사로 돌아오는 연습을 하고 있습니다. 오히려 이 방법이 훨씬 오래 유지됐습니다. 체중을 유지하는 사람들의 공통 습관 작은 습관부터 만들기 큰 목표보다 작은 습관이 오래갑니다. 예를 들어 식후 10분 걷기 물 한 잔 먼저 마시기 엘리베이터 대신 계단 이용하기 이런 작은 행동은 부담이 적어서 꾸준히 실천하기 쉽습니다. 저도 처음에는 하루 1시간 운동을 목표로 세웠다가 금방 포기했지만, 지금은 "10분만 걷자."라는 생각으로 시작하니 오히려 운동하는 날이 훨씬 많아졌습니다. 완벽한 식단보다 꾸준한 식단 다이어트를 오래 유지하는...