요즘 아프지 않은 이유｜환절기 실천 중인 면역력 높이는 진짜 루틴 추천
안녕하세요, 건강한 소식을 전하는 블로거 꿀갱입니다 :) 요즘은 ‘면역력’이라는 단어가 참 익숙하죠. 코로나 시절을 지나오면서 다들 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 거예요. “같이 걸렸는데 왜 나는 더 오래 아프지?” “몸이 예전보다 피로한데, 이게 면역력 문제일까?” 저 역시 그런 경험이 있었어요. 예전엔 감기 한 번 걸리면 며칠씩 고생했는데, 식습관이랑 운동을 꾸준히 관리하고 나서부터는 몸이 확실히 달라졌다는 걸 느꼈거든요. 그래서 오늘은 건강전도사인 제가 직접 실천하고 있는 면역력 강화 루틴을 정보와 함께 나눠보려 해요 🌿 면역력이란, 내 몸의 보안 시스템 우리 몸에는 보이지 않는 보안 시스템이 있어요. 바이러스나 세균이 침입하면 항체를 만들어 싸우고, 필요한 경우 스스로 회복하는 능력, 그게 바로 ‘면역력’이에요. 의사들이 늘 강조하는 말이 있죠. “아플 때 치료보다, 평소에 관리가 더 중요하다.” 저도 예전엔 건강관리를 운동 정도로만 생각했는데 지금은 ‘평소의 생활습관이 곧 면역력’이라는 걸 실감하고 있어요. 꿀갱의 식단관리 루틴🥗 예전엔 맛있는 음식 앞에서 아무 생각이 없었어요. ‘오늘만 먹자!’ 하다 보면 내일도 먹게 되더라구요 😅 그러다 몸이 피곤하고 피부가 뒤집히면서 “이건 아니구나” 싶었죠. 그때부터 시작한 게 지중해식, DASH식, 마인드식 식단이에요. 단순히 살 빼는 식단이 아니라, 몸의 염증을 줄이고 세포를 젊게 유지하는 방법이에요. 제가 매일 챙기는 면역 강화 음식은 아침 : 귀리 + 블루베리 + 무가당 요거트 점심 : 현미밥 + 채소 듬뿍 + 닭가슴살 저녁 : 샐러드 + 구운 연어 + 올리브오일 드레싱 간식 : 아몬드, 호두, 따뜻한 허브차 한 번에 바꾸려 하지 말고, 하루 한 끼만 건강하게 바꾸는 것부터 시작해보세요 🍽️ 꾸준함이 만드는 건강, 가벼운 운동🚶♀️ 운동은 면역력의 핵심이에요. 무리한 헬스보다 매일 걷는 습관이 훨씬 효과적이에요. 저는 하루 최소 5,000보를 목표로 합니다. ☀️ 엘리베이...
